ミックスビーンズお好み焼き
ミックスビーンズの食感がホクホクで相性抜群です！
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 627kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 4.4g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
お好みソース
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お好み焼こだわりセット
つくり方
- 1.水にやまいもパウダーを入れ、泡立て器でよく溶かし、お好み焼粉を入れて混ぜる。
- 2.①に天かす、キャベツ、ミックスビーンズを入れ、全体がなじむ程度に混ぜ合わせる。
- 3.フライパンを中火で熱し、②を入れ形を整え約3分焼く。
- 4.片面が焼けたら豚肉をのせ、ひっくり返しフタをして4分程度焼く。
- 5.焼けたらフタをとり、ひっくり返して3分焼く。
- 6.焼きあがったらお皿に盛り付け、お好みソースをかけて完成。
一口メモ
1日の推奨野菜摂取量は350g。1枚分で推奨量の約半分の野菜が摂取できます。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 627kcal
- タンパク質
- 22.7g
- 脂質
- 26.8g
- 炭水化物
- 72.8g
- 食塩相当量
- 4.4g
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