小あじの南蛮漬

写真:小あじの南蛮漬

所要時間
20分

エネルギー
188kcal (1人分あたり)

塩分
2.0g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.あじはぜいごをとり、小麦粉をまぶしてカラッと揚げる。
  2. 2.たまねぎ、ピーマンはせん切りにする。
  3. 3.①②を南蛮漬の酢に約1時間漬け込む。

一口メモ

お好みで赤唐辛子を加えてください。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
188kcal
タンパク質
12.1g
脂質
6.9g
炭水化物
17.8g
食塩相当量
2.0g
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