たこと豆のトマト煮

写真:たこと豆のトマト煮

所要時間
30分

エネルギー
277kcal (1人分あたり)

塩分
2.5g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.ゆでだこは一口大に、たまねぎ、にんにくはみじん切りにする。ホールトマトはつぶしておく。
  2. 2.フライパン(または鍋)にオリーブオイル、にんにくを入れ弱火で炒め、香りが出てきたらたまねぎを加えて炒める。
  3. 3.ホールトマト、らっきょう酢、たこ、ミックスビーンズを加え、ほとんど煮汁がなくなるまで煮る。
  4. 4.器に盛りつけ、パセリをトッピングする。

一口メモ

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
277kcal
タンパク質
23.1g
脂質
6.6g
炭水化物
33.2g
食塩相当量
2.5g
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