牛すじねぎおこ

写真:牛すじねぎおこ

所要時間
15分

エネルギー
295kcal (1人分あたり)

塩分
3.0g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.水に粉、たまごを加えよく混ぜる。
  2. 2.生地にねぎ、牛すじコンニャク煮、紅しょうが、天かすを加え混ぜる。
  3. 3.200℃のホットプレート(または中火のフライパン)に半分ずつ生地を広げ、2分焼いたらひっくり返し、フタをする。
  4. 4.2分焼いたらフタをとり、ひっくり返したら1分焼き、蒸気を飛ばす。
  5. 5.仕上げにソースをかけて完成。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
295kcal
タンパク質
14.8g
脂質
11.4g
炭水化物
33.1g
食塩相当量
3.0g
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