豆腐ハンバーグ
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 187kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.0g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
お好みソース塩分50%オフ
つくり方
- 1.豆腐は水きりをする。たまねぎはみじん切り、しめじは小口切りにする。
- 2.ボウルに鶏ひき肉、①の豆腐、たまねぎ、しめじ、卵を入れ、塩・こしょうをふって練る。
- 3.②を等分にして小判形にまとめ、サラダ油を熱したフライパンで両面を色よく焼く。
- 4.器に盛り、お好みソース塩分50％オフをかけ、付け合わせを添える。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 187kcal
- タンパク質
- 16.4g
- 脂質
- 10.2g
- 炭水化物
- 8.5g
- 食塩相当量
- 1.0g
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