いかとチンゲン菜のソース炒め
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 138kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.6g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
焼そばソース
つくり方
- 1.いかとチンゲン菜は食べやすい大きさに切る。
- 2.フライパンに油とにんにく、赤唐辛子を入れて熱し、いか、チンゲン菜の茎の部分を入れていためる。
- 3.チンゲン菜の葉の部分とＡを加えて、さらに炒め、水溶き片栗粉を入れて仕上げる。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.12）掲載レシピ。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 138kcal
- タンパク質
- 12.0g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 8.9g
- 食塩相当量
- 1.6g
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