野菜たっぷり!お好み焼き (お好みソース塩分50%オフ)

小麦粉から作るお好み焼き。「お好みソース塩分50%オフ」をかけて手軽に減塩!

写真:野菜たっぷり!お好み焼き (お好みソース塩分50%オフ)

所要時間
30分

エネルギー
553kcal (1人分あたり)

塩分
1.7g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.ボウルに水、薄力粉、やまいもを加え、よく混ぜる。
  2. 2.①にキャベツ、青ねぎ、たまご、天かすを入れ、スプーンで軽く混ぜ合わせる。
  3. 3.200℃に設定したホットプレートに②を1人前分ずつ丸く広げ、3分焼く。
  4. 4.豚バラ肉をのせてひっくり返し、フタをして4分焼く。
  5. 5.フタをとり、ひっくり返し3分焼く。
  6. 6.ソース、青のりをかけて出来上がり。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
553kcal
タンパク質
19.6g
脂質
26.2g
炭水化物
62.8g
食塩相当量
1.7g
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