簡単!デミ風チキンドリア

おうちdeランチ

写真:簡単!デミ風チキンドリア

所要時間
30分

エネルギー
545kcal (1人分あたり)

塩分
3.0g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.鶏もも肉は2㎝角、たまねぎはスライス、トマトはざく切りにする。
  2. 2.フライパンで鶏肉とたまねぎを炒める。
  3. 3.②へお好みソースと水を加えて煮立たせ、トマトを加えてとろみがつくまで煮る。
  4. 4.ごはんにバターと塩・こしょうを入れて混ぜ合せ、耐熱皿に入れる。
  5. 5.④に③の具材をのせ、チーズ、パン粉を全体にのせる。
  6. 6.トースターでチーズが溶けて、パン粉に焦げ目がつくくらい加熱する。お好みでパセリをふりかける。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
545kcal
タンパク質
21.1g
脂質
10.4g
炭水化物
88.9g
食塩相当量
3.0g
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