たこまき
- 所要時間
- 10分未満
- エネルギー
- -kcal （1人分あたり）
- 塩分
- -g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
つくり方
- 1.水と粉をよく混ぜる。 ＊水分の多いサラッとした生地になります。
- 2.中火にしたフライパンにサラダ油を落とし、生地を半分落とす。
- 3.生地の上に天かす、紅しょうが、タコ、ニラをのせ、1分焼く。
- 4.半円状になるように折りたたみ、2分焼いて生地をパリッとさせる。
- 5.ひっくり返しお好みソースをかけて完成。
一口メモ
ニラに含まれるアリシンにより血行を促進。肩こりなどに◎。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- -kcal
- タンパク質
- -g
- 脂質
- -g
- 炭水化物
- -g
- 食塩相当量
- -g
ショップ
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