栄養で選ぶ、お好み焼きのトッピング
お好み焼トリビア
お好み焼きに、トッピングで栄養をプラス
いろいろな食材と相性がよく、アレンジがしやすいのもお好み焼きの良いところ。
生地に混ぜたり、上にのせたり・・・
トッピングの栄養を考えて選んでみるのもおすすめです。
管理栄養士によるポイントも参考に、ぜひお試しください。
■にんじん
栄養：βカロテン
期待できる効果：美肌、かぜ予防など
目安量：30～50g
■きのこ
栄養：食物繊維、カリウム
期待できる効果：むくみ予防
目安量：30～50g
■トマト
栄養：リコピン、ビタミンＣ
期待できる効果：美肌、かぜ予防
目安量：30～50g
■大葉
栄養：βカロテン
期待できる効果：かぜ予防、抗酸化
目安量：10～20g
■キムチ
栄養：食物繊維
期待できる効果：腸内環境を整える
目安量：10～20g
■チーズ
栄養：カルシウム、ビタミンＤ
期待できる効果：骨を丈夫に保つ
目安量：10～20g
■納豆
栄養：タンパク質、亜鉛
期待できる効果：美肌
目安量：30～50g
■イカ
栄養：タンパク質、ビタミンB12
期待できる効果：ダイエット
目安量：30～50g
■鶏ささみ
栄養：タンパク質、ビタミンB群
期待できる効果：代謝アップ
目安量：30～50g
生地もアレンジ♪
お好み焼きの生地に、水の代わりに牛乳を加えるカルオコ。
簡単にカルシウムが補給できるだけでなく、卵や豚肉に含まれるビタミンＤがカルシウムの吸収を助けます。
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