パスタでカレーパエリア
季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ
- 所要時間
- 30分
- エネルギー
- 361kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.8g （1人分あたり）
材料
（4人分）
使用商品
-
呉海自カレーソース
つくり方
- 1.スパゲッティは２～３㎝長さに折る。
- 2.鶏肉はひと口大、ウインナーは斜め半分に切る。にんにくはみじん切り、たまねぎはスライス、ピーマン、パプリカはひと口大に切る。えび、いかなど海鮮は下処理しておく。
- 3.フライパンにオリーブオイルとにんにくを熱し、えび、いかを焼きいったんとりだす。
- 4.③のフライパンに塩・こしょうした鶏肉、たまねぎ、ウインナーを炒め、合わせた＜A＞を加え、煮立ってきたら①を加えて軽く混ぜる。
- 5.③とピーマン、パプリカを色よく並べ、フタをして中火～弱火で１０分程加熱し、ほとんど汁気がなくなったら、火を止めて１０分ほど蒸らす。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.23）掲載レシピ。
＊最後に火を強め、焦げ目をつけても良い。
＊最後に火を強め、焦げ目をつけても良い。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 361kcal
- タンパク質
- 19.5g
- 脂質
- 14.6g
- 炭水化物
- 35.3g
- 食塩相当量
- 1.8g
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