チヂミ風お好み焼
卵・乳・小麦を使わないでつくれる！
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 668kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 4.2g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
お好みたこ焼の素２人前特定原材料不使用
つくり方
- 1.ボウルに水、ニラ、玉ねぎ、豚バラ肉を入れ、その上から「粉」をふりかけ、箸などでよく混ぜる。
- 2.サラダ油（生地1枚に対して大さじ1）をひいたフライパンに、①の半分を入れて広げる。下面がきつね色になるまで約3分焼く。
- 3.ひっくり返し、ヘラ等で押さえる。
- 4.ごま油（生地1枚に対して大さじ1）をまわしかける。もう一度ヘラ等で押さえ、油をなじませ、約2分焼く。
- 5.お好みの大きさにカットし、お皿に盛り、「特製ソース」をかけて完成。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 668kcal
- タンパク質
- 7.4g
- 脂質
- 41.5g
- 炭水化物
- 64.1g
- 食塩相当量
- 4.2g
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