オムライス
- 所要時間
- 10分未満
- エネルギー
- 568kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 0.5g （1人分あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
ケチャップ＆ソース
つくり方
- 1.フライパンに油を熱し、たまねぎ、鶏肉を炒め、ケチャップ＆ソースを半量加え絡める。
- 2.ごはんを加え、炒め絡めたら皿に移す。
- 3.中火のフライパンに少し多めの油を熱し、溶きたまごを流し入れフライパンに広げる。
- 4.表面が半熟になったら火を止め、②のたまごの上にオムライス形にのせる。
- 5.皿を用意し、フライパンを立てながら具材を端に寄せ、フライパンをひっくり返すようにして器に盛り付ける。
- 6.オムライスの形を整え、ケチャップ＆ソースを残りの半量をかけて完成。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 568kcal
- タンパク質
- 27.8g
- 脂質
- 21.7g
- 炭水化物
- 60.4g
- 食塩相当量
- 0.5g
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