キャベツ盛り！レンジでハヤシ風肉玉丼
季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 743kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 3.9g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
お好みソース
つくり方
- 1.たまねぎは薄切りする。
- 2.耐熱容器に①、牛肉の順に広げ、塩・こしょうをしてカットトマト、お好みソースをまんべんなくかける。
- 3.バターを散らしふんわりとラップをして６００Wの電子レンジで５分程加熱し、全体を混ぜ、さらに５分程加熱する。
- 4.ボウルにたまごを溶きほぐして軽く塩・こしょうし、バターを熱したフライパンに流し入れ、好みの固さのオムレツをつくる。
- 5.器によそったご飯の上に、③④の半量ずつ、キャベツを盛りつける。（２杯盛る）
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.25）掲載レシピ。
＊仕上がり（火の通り具合）をみて、加熱時間を調整してください。
＊仕上がり（火の通り具合）をみて、加熱時間を調整してください。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 743kcal
- タンパク質
- 24.9g
- 脂質
- 33.6g
- 炭水化物
- 80.3g
- 食塩相当量
- 3.9g
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