大人のお好み焼き

写真:大人のお好み焼き

所要時間
30分

エネルギー
595kcal (1人分あたり)

塩分
5.1g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.生地を作り、キャベツ、青ねぎ、たまご、天かすを加えて混ぜる。
  2. 2.中火にしたフライパンに生地をお好みの大きさに流し込み、3分焼く。
  3. 3.焼き色がついたら、豚バラ肉をのせてひっくり返す。
  4. 4.ふたをして約4分蒸し焼きにする。
  5. 5.しっかりと火が通ったら、さらにひっくり返し3分焼く。
  6. 6.お好みソース大人の辛口、青のり、お好みでマヨネーズをかけて完成。

一口メモ

*焼き時間は目安です。お使いのフライパンや火力により調整してください。 *鉄製のフライパン等お使いの調理器具によっては油を薄く引いて焼いてください。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
595kcal
タンパク質
20.3g
脂質
26.9g
炭水化物
67.0g
食塩相当量
5.1g
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