さつまいものスコップコロッケ スパイス風味
季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ
- 所要時間
- 30分
- エネルギー
- 208kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.3g （1人分あたり）
材料
（4人分）
使用商品
-
お好みソースガーリーカリー
-
ノンフライ天かす天華50g
つくり方
- 1.さつまいもは１㎝角に切り、水にさらして水けをきりゆでて粉ふきにして軽くつぶす。たまねぎはみじん切りにする。
- 2.フライパンに油を熱し、①のたまねぎ、ひき肉を炒め、火が通ってきたら、お好みソースガーリーカリー、①のさつまいもを加えて全体になじむように混ぜる。
- 3.器に②を敷き詰め、ノンフライ天かす天華とお好みソースガーリーカリーを上からかける。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.27）掲載レシピ。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 208kcal
- タンパク質
- 9.5g
- 脂質
- 6.2g
- 炭水化物
- 28.2g
- 食塩相当量
- 1.3g
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