鶏のから揚げとこんにゃくのから揚げ
季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ
- 所要時間
- 30分
- エネルギー
- 286kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.5g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
キャンプソース山椒ピリリ
つくり方
- 1.ひと口大にちぎり冷凍しておいたこんにゃくを、解凍して水洗いし、水けを絞る。鶏肉はひと口大に切る。
- 2.①をキャンプソース山椒ピリリと一緒にポリ袋に入れてよくもみ、１０分程おき味をなじませる。
- 3.②に片栗粉をまぶし、揚げ油でカラッと揚げる。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.28）掲載レシピ。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 286kcal
- タンパク質
- 13.0g
- 脂質
- 15.6g
- 炭水化物
- 18.4g
- 食塩相当量
- 1.5g
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