キャベツ焼き
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 271kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 2.0g （1人分あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
お好みソース
-
オタフクお好み焼粉
-
いか天入り天かす天華
-
専門店の味 かつお粉
つくり方
- 1.ボウルに水、粉を入れて混ぜ合わせておく。
- 2.フライパンを弱火で温め、①をお玉を使い16cm程の大きさに広げていく。
- 3.②の上にかつお粉、キャベツ、天かす、桜えび、紅しょうが、たまごの順に乗せる。
- 4.火加減を中火にし、ひっくり返す。
- 5.たまごの面がきつね色になるまでしっかり焼いて、焼けたら再度ひっくり返す。
- 6.約2分後、皿に乗せソースを塗って完成。
一口メモ
＊たまごを乗せるときは中央にくぼみをつけてください。（たまごは溶かずにそのままで）
＊ホットプレートの場合、弱火は160℃、中火は200℃。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 271kcal
- タンパク質
- 12.2g
- 脂質
- 9.7g
- 炭水化物
- 32.3g
- 食塩相当量
- 2.0g
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