なすの姿チーズ焼き
お好みソースでちゃちゃっと一品！ オタフク公式Instagramで100万回以上再生の人気メニュ！
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 136kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 2.3g （1人分あたり）
材料
（2人分
）
使用商品
-
お好みソース
つくり方
- 1.なすに爪楊枝などで数か所穴をあけ、ラップでヘタごと包み、電子レンジ（600W）で2～3分加熱する。柔らかくなるまで加熱時間を調整する。加熱後、粗熱を取る。
- 2.容器に【A】を入れて混ぜ合わせる。
- 3.①のなすに縦半分に切れ目を入れて開き、中に②のソースを塗り、ピザ用チーズをのせる。
- 4.トースターにアルミホイルを敷き、③のなすを並べ、1000Wで焼き目がつくまで焼く。
- 5.焼き目がついたら取り出し、刻みねぎをのせて完成。
一口メモ
電子レンジから出したなすはとても熱いので、火傷に注意してください。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 136kcal
- タンパク質
- 6.8g
- 脂質
- 5.8g
- 炭水化物
- 14.6g
- 食塩相当量
- 2.3g
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