なすの姿チーズ焼き

お好みソースでちゃちゃっと一品! オタフク公式Instagramで100万回以上再生の人気メニュ!

写真:なすの姿チーズ焼き

所要時間
15分

エネルギー
136kcal (1人分あたり)

塩分
2.3g (1人分あたり)

材料 (2人分 )

使用商品

つくり方

  1. 1.なすに爪楊枝などで数か所穴をあけ、ラップでヘタごと包み、電子レンジ(600W)で2~3分加熱する。柔らかくなるまで加熱時間を調整する。加熱後、粗熱を取る。
  2. 2.容器に【A】を入れて混ぜ合わせる。
  3. 3.①のなすに縦半分に切れ目を入れて開き、中に②のソースを塗り、ピザ用チーズをのせる。
  4. 4.トースターにアルミホイルを敷き、③のなすを並べ、1000Wで焼き目がつくまで焼く。
  5. 5.焼き目がついたら取り出し、刻みねぎをのせて完成。

一口メモ

電子レンジから出したなすはとても熱いので、火傷に注意してください。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
136kcal
タンパク質
6.8g
脂質
5.8g
炭水化物
14.6g
食塩相当量
2.3g
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