揚げない大豆コロッケ
季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 189kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 0.7g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
おまかせ野菜漬の素 醤油&ごま油
-
いか天入り天かす天華
つくり方
- 1.じゃがいもはよく洗い、皮付きのままラップで包む。電子レンジで火が通るまで加熱し、熱いうちに皮をむいてつぶす。
- 2.①に大豆のおまかせ漬けを加えてよく混ぜ、６等分にして丸める。
- 3.ラップにいか天入り天かす天華を広げ、②をのせてラップを縛り、全体にくっつける。（６個作る）
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.33）掲載レシピ。
大豆のおまかせ漬けの作り方はこちら
大豆のおまかせ漬けの作り方はこちら
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 189kcal
- タンパク質
- 5.5g
- 脂質
- 7.6g
- 炭水化物
- 25.4g
- 食塩相当量
- 0.7g
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