ブロッコリーのフリッター
お好みソースでちゃちゃっと一品！
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 306kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 0.9g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
お好みソース
つくり方
- 1.ブロッコリーは小房に分け、茎も皮をむいて食べやすい大きさに切る。
- 2.ボウルに【A】を入れてよく混ぜ合わせ、①のブロッコリーを入れて和える。
- 3.鍋にサラダ油を入れて180度に熱し、②を入れてきつね色になるまで揚げる。
- 4.器に③を盛り付けて、オタフクお好みソースを添える。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 306kcal
- タンパク質
- 8.3g
- 脂質
- 9.6g
- 炭水化物
- 46.7g
- 食塩相当量
- 0.9g
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