小松菜と豆腐のお好み焼き（キャベツ不使用）
キャベツ以外でも美味しい！
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 584kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 4.8g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
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お好みソース
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お好み焼こだわりセット
つくり方
- 1.小松菜は１～２ｃｍの長さに、しめじは１ｃｍの長さに切る。
- 2.ボウルに水、山芋入りお好み焼粉を入れ、スプーンで混ぜる。（ダマが少し残る程度）
- 3.②に小松菜、絹豆腐、しめじ、たまご、天かす天華を加えて空気を含ませるように混ぜる。
- 4.ホットプレート２００℃（または中火のフライパン）に③を厚さ２ｃｍに広げて３分焼く。
- 5.豚バラ肉をのせ、ひっくり返す。フタをして、４分焼く。
- 6.フタを取り再度ひっくり返し、３分焼いて余分な水分を飛ばす。
- 7.お好みソース、青のりをかけて完成。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 584kcal
- タンパク質
- 24.4g
- 脂質
- 26.8g
- 炭水化物
- 65.3g
- 食塩相当量
- 4.8g
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