お好みシチュー
- 所要時間
- 35分
- エネルギー
- 517kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 3.4g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
お好みソース
つくり方
- 1.ボウルに＜Ａ＞を入れてよく混ぜておく。
- 2.たまねぎはざく切り、じゃがいも、にんじんは皮をむき乱切りにする。アスパラガスは6等分に切る。
- 3.鍋にバター、たまねぎを入れ中火で軽く炒め、牛肉を加えて塩・こしょうをし、表面が軽く焦げ目がつくまで炒める。
- 4.③に①を入れ、そのまま中火で約10分煮込む。
- 5.④を煮込んでいる間に、じゃがいも（5分）、にんじん（3分）、アスパラガス（1分）をそれぞれ電子レンジ（600Ｗ）で加熱しておく。
- 6.④に⑤のじゃがいも、にんじんを入れてさらに10分程煮込み、最後にアスパラガスを加える。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 517kcal
- タンパク質
- 13.9g
- 脂質
- 30.4g
- 炭水化物
- 42.3g
- 食塩相当量
- 3.4g
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