キャベツたっぷりお好み焼き
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 605kcal (1人分あたり)
- 塩分
- -g (1人分あたり)
材料 (2人分)
使用商品
-
お好み焼こだわりセット
-
お好みソース
つくり方
- 1.水にやまいもパウダー、粉を溶かし生地を作る。
- 2.野菜、たまご、天かすを加える。
- 3.フライパンを中火にしてサラダ油をひき、生地の半分をのせ丸く整える。
- 4.3分経過したら豚バラ肉を広げてのせ、ひっくり返す。
- 5.ふたをして4分間蒸し焼きにする。
- 6.しっかりと火が通ったら、さらにひっくり返し2分焼き、お好みソース、青のりをかけて完成。
一口メモ
いつもよりキャベツをたっぷり!
キャベツのビタミンUで胃腸を整え健やかな毎日を!ビタミンCも多く食べて美肌に!
フライパンにのせて9分!
*キャベツ中玉3/5個が約400gです。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 605kcal
- タンパク質
- 22.8g
- 脂質
- 25.7g
- 炭水化物
- -g
- 食塩相当量
- -g