はいから丼
- 所要時間
- 10分
- エネルギー
- 602kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 3.5g （1人分あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
いか天入り天かす天華
-
煮物だし
つくり方
- 1.ねぎはななめ切りにする。かまぼこは短冊切りにする。
- 2.親子鍋に煮物だしと水を入れて火にかける。
- 3.煮立ってきたら、かまぼこ、ねぎ、天かすを入れ、溶き卵を流し入れる。
- 4.卵が半熟の状態になったら、丼にごはんを盛った上にのせる。
一口メモ
＊鍋やフライパンなどで2～3人分を一度に作っても良いでしょう。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 602kcal
- タンパク質
- 20.1g
- 脂質
- 16.5g
- 炭水化物
- 88.6g
- 食塩相当量
- 3.5g
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