天かすクリスピーチキン
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 345kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.3g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
いか天入り天かす天華
つくり方
- 1.鶏肉は観音開きにして、均等の厚さに広げ、両面塩・こしょうをして半分の大きさに切る。
- 2.バットに天かす天華を入れ、①を両面押し付けるようにして、全体にまぶす。
- 3.フライパンに油を熱し、②を焦がさないように両面焼く。
- 4.食べやすい大きさにカットし器に盛り、付け合わせの野菜など添える。
- 5.ソース、甘酢あんかけのたれ、ゆず生ぽん酢などお好みのものでいただく。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 345kcal
- タンパク質
- 25.5g
- 脂質
- 23.6g
- 炭水化物
- 4.6g
- 食塩相当量
- 1.3g
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