山芋のふわとろ焼き
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 386kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.6g （1人分あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
お好みソース塩分50%オフ
-
いか天入り天かす天華
つくり方
- 1.山芋、卵、キャベツ、青ネギ、天かすをボウルに入れる。
- 2.①を混ぜ合わせ、200度のホットプレートに落とし、厚さ2程度に広げて焼く。（約3分）
- 3.3分経過したら②の上に豚肉をのせ、ホットプレートの温度を220～230度に上げ、ひっくり返して蓋をする。（約4分）
- 4.焼いている面がキツネ色になったら蓋をとり、ひっくり返してさらに焼く。（約3分）
- 5.お好みソース塩分50％オフを塗って完成。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 386kcal
- タンパク質
- 14.8g
- 脂質
- 17.6g
- 炭水化物
- 41.6g
- 食塩相当量
- 1.6g
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