チーズタッカレー

写真：チーズタッカレー

所要時間: 30分

エネルギー: 337kcal （1人分あたり）

塩分: 2.1g （1人分あたり）

材料（4人分）

使用商品

呉海自カレーソース

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つくり方

1.鶏肉は一口大に切り、呉海自カレーソースの1/3量をからめておく。
2.キャベツは一口大、かぼちゃ、たまねぎはスライス、にんじんは短冊切り、ニラは４～５㎝の長さに切る。もちは１㎝角に切る。
3.フライパン（またはホットプレート）に油をひき、鶏肉を入れて炒める。
4.ある程度肉に火が通ったら、野菜ともち、残りのソースを加え、フタをして蒸し焼きにする。（水分が足りないようなら水をたす）
5.火が通ってきたら全体に混ぜ合わせ、チーズを加える。
6.チーズが溶けたら、絡めながらいただく。

一口メモ

季刊誌「ほっとおたふく」（no.10）掲載レシピ。
＊野菜はお好みのものを…
＊カレーソースの量はお好みで加減してください。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー: 337kcal
タンパク質: 18.4g
脂質: 14.9g
炭水化物: 30.6g
食塩相当量: 2.1g

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