お好み焼（純菜食）
ビーガンの方にも召し上がっていただけます。
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 402kcal （1人分（１枚）あたり）
- 塩分
- 4.5g （1人分（１枚）あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
お好みソース 野菜と果実
-
専門店の味 青のり
つくり方
- 1.ボウルに水（５０ｍｌ）、豆腐を入れ泡だて器でよく混ぜ、豆腐が小さくなったら粉を入れてよく混ぜる。（※豆腐は水切りはしない）
- 2.①にキャベツ、油揚げ、青ねぎ、昆布茶を入れて混ぜ合わす。
- 3.鉄板（又はホットプレート、フライパン）の上に広げ、片面３分焼く。
- 4.ひっくり返し、４分焼く。
- 5.再度ひっくり返し、２分焼く。
- 6.ソース、青のりをかけて出来上がり。
栄養成分 1人分（１枚）あたり
- エネルギー
- 402kcal
- タンパク質
- 14.9g
- 脂質
- 13.0g
- 炭水化物
- 57.2g
- 食塩相当量
- 4.5g
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