デーツボウル
デーツの食べるスムージー。朝におすすめ
- 所要時間
- ５分
- エネルギー
- 411kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 0.1g （1人分あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
デーツなつめやしの実
つくり方
- 1.種を取ったデーツ、バナナ、ヨーグルト、くるみ、豆乳をミキサーにかけて攪拌する。
- 2.１を器に盛り、オートミールと、ブルーベリー、ラズベリーなどお好みのフルーツを飾る。
一口メモ
朝におすすめのメニューです。
※デーツは、種を取り、１～２時間ヨーグルトに浸しておくと柔らかくなります（前日から漬けておいてもよい）。
レシピ／管理栄養士・スポーツ栄養士 園部裕美
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 411kcal
- タンパク質
- 11.6g
- 脂質
- 12.3g
- 炭水化物
- 68.6g
- 食塩相当量
- 0.1g
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