デーツボウル

デーツの食べるスムージー。朝におすすめ

写真:デーツボウル

所要時間
5分

エネルギー
411kcal (1人分あたり)

塩分
0.1g (1人分あたり)

材料 (1人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.種を取ったデーツ、バナナ、ヨーグルト、くるみ、豆乳をミキサーにかけて攪拌する。
  2. 2.1を器に盛り、オートミールと、ブルーベリー、ラズベリーなどお好みのフルーツを飾る。

一口メモ

朝におすすめのメニューです。 ※デーツは、種を取り、1~2時間ヨーグルトに浸しておくと柔らかくなります(前日から漬けておいてもよい)。 レシピ/管理栄養士・スポーツ栄養士 園部裕美

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
411kcal
タンパク質
11.6g
脂質
12.3g
炭水化物
68.6g
食塩相当量
0.1g
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