かぼちゃのそぼろあんかけ
- 所要時間
- エネルギー
- 161kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.0g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
だしあんかけのたれ
つくり方
- 1.かぼちゃは食べやすい大きさに切り、耐熱皿に入れてラップし、電子レンジで加熱する。（６００ｗ、４分程）
- 2.ひき肉を炒め、火が通ったらだしあんかけを加えて混ぜる。
- 3.①に②をかけ、お好みで針しょうがをトッピングする。
一口メモ
●かぼちゃとひき肉を一緒にレンジ加熱し、だしあんかけをかけても良いです。
●ひき肉は豚ひき肉でもOKです。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 161kcal
- タンパク質
- 6.3g
- 脂質
- 4.1g
- 炭水化物
- 24.5g
- 食塩相当量
- 1.0g
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