和風天津飯
季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 633kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 2.4g （1人分あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
だしあんかけのたれ
つくり方
- 1.たまごを溶きほぐし、かに身を加えて、軽く塩・こしょうをし混ぜる。長ねぎは斜め薄切りにする。
- 2.フライパンに油を熱し、①を流し入れて、かき混ぜながら丸く焼き、器に盛ったご飯の上にのせる。
- 3.②の上に、だしあんかけ、長ねぎをトッピングする。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.16）掲載レシピ。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 633kcal
- タンパク質
- 23.3g
- 脂質
- 20.9g
- 炭水化物
- 81.9g
- 食塩相当量
- 2.4g
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