ベジパラッと焼きそば
パパが、パパッと。
- 所要時間
- 10分
- エネルギー
- 632kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 4.0g （1人分あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
焼そばソース
-
いか天入り天かす天華
-
専門店の味 青のり
つくり方
- 1.フライパンを中火で熱して、軽くほぐした麺を5分香ばしく炒めて、お皿にとる。
- 2.豚バラ肉を色が変わるまで炒め、キャベツ、天かす天華の順にのせ、炒めた麺をかぶせる。
- 3.2分半蒸し焼きにし、キャベツが蒸れたら全体を混ぜ合わせる。
- 4.全体が混ざり合ったら、焼そばソースをジューっとかけて20秒程度でサッと炒める。
- 5.お皿に盛り付け、青のりをかけて出来上がり！
一口メモ
キャベツたっぷりでもべちゃとしない！ヘルシー焼そば！！
※キャベツ中玉1/2個が約300gです。
※キャベツ中玉1/2個が約300gです。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 632kcal
- タンパク質
- 17.5g
- 脂質
- 23.0g
- 炭水化物
- 85.8g
- 食塩相当量
- 4.0g
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