オムレツトースト
季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 510kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 3.3g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
お好みソース
つくり方
- 1.食パンの中央を四角くくり抜く。
- 2.ボウルに卵を溶きほぐし、せん切りにしたハムとキャベツ、チーズを加え、軽く塩・こしょうをし、混ぜる。
- 3.フライパン（又はホットプレート）に油とバターを熱し、①の外側をのせ、中央の穴の中に②を１枚分ずつ入れて、中火～弱火でじっくり焼く。
- 4.穴の上に①の中央の部分をのせてひっくり返し、軽くおさえ、バターをパンの周りから入れて焼く。
- 5.器に盛り、お好みソース、マヨネーズをかける。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.17）掲載レシピ。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 510kcal
- タンパク質
- 20.6g
- 脂質
- 29.2g
- 炭水化物
- 39.6g
- 食塩相当量
- 3.3g
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