なすのラザニア風
季刊誌「ほっとおたふく」掲載レシピ
- 所要時間
- 40分
- エネルギー
- 235kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.2g （1人分あたり）
材料
（4人分）
使用商品
-
焼そばソース
つくり方
- 1.なすは縦に５～６㎜幅に切る。アボカドもスライスする。たまねぎはみじん切りにする。トマトは刻む。
- 2.フライパンにオリーブオイルを熱し、①のなすを両面こんがりと焼く。
- 3.再度油を熱し、たまねぎ、ひき肉を炒め、火が通ってきたら、トマト、焼そばソースを加えて、時々混ぜながら、炒め煮する。
- 4.耐熱容器に③の半量広げ、上に②の半量を並べ、これをもう一回繰り返し、アボカド、チーズの順に広げる。
- 5.オーブントースターで、チーズにこんがりと焼き色がつくまで焼く。
一口メモ
季刊誌「ほっとおたふく」（no.18）掲載レシピ。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 235kcal
- タンパク質
- 13.9g
- 脂質
- 15.0g
- 炭水化物
- 11.1g
- 食塩相当量
- 1.2g
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