簡単！デミ風チキンドリア
おうちdeランチ
- 所要時間
- 30分
- エネルギー
- 545kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 3.0g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
-
お好みソース
つくり方
- 1.鶏もも肉は2㎝角、たまねぎはスライス、トマトはざく切りにする。
- 2.フライパンで鶏肉とたまねぎを炒める。
- 3.②へお好みソースと水を加えて煮立たせ、トマトを加えてとろみがつくまで煮る。
- 4.ごはんにバターと塩・こしょうを入れて混ぜ合せ、耐熱皿に入れる。
- 5.④に③の具材をのせ、チーズ、パン粉を全体にのせる。
- 6.トースターでチーズが溶けて、パン粉に焦げ目がつくくらい加熱する。お好みでパセリをふりかける。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 545kcal
- タンパク質
- 21.1g
- 脂質
- 10.4g
- 炭水化物
- 88.9g
- 食塩相当量
- 3.0g
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