辛くないチリコンカン
食物アレルギー配慮レシピ
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 525kcal (1人分あたり)
- 塩分
- 4.1g (1人分あたり)
材料 (2皿分)
使用商品
-
1歳からのケチャップソース
つくり方
- 1.玉ねぎはみじん切りにする。ベーコンは1㎝幅に切る。
- 2.フライパンにサラダ油を熱し、豚ひき肉、①の玉ねぎ、ベーコンを加えて豚ひき肉がほぐれ、火が通るまで炒める。
- 3.水を加えて、沸騰したらいったん火を止め、ルウを少しずつ振り入れて溶かし、ミックスビーンズと1歳からのケチャップソースを加えて全体を混ぜ合わせる。
- 4.再び弱火~中火で時々かき混ぜながら、とろみがつくまで約5分間煮詰める。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 525kcal
- タンパク質
- 28.3g
- 脂質
- 27.5g
- 炭水化物
- 38.8g
- 食塩相当量
- 4.1g