オムライス

写真:オムライス

所要時間
20分

エネルギー
735kcal ()

塩分
3.5g ()

材料 (1人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.鶏肉は1㎝角、たまねぎは粗みじん切りにする。
  2. 2.フライパンに油を熱し、鶏肉、たまねぎを炒め、軽く塩・こしょうをし、あらごし完熟ケチャップ(大さじ2)を加えからめ、ごはんを加えひと炒めし皿に移す。
  3. 3.フライパンに油とバターを入れて熱し、溶き卵を流し入れ、かき混ぜながら半熟状に焼き、②をのせる。
  4. 4.卵で包み込んで皿に盛り、形を整え、残りのあらごし完熟ケチャップをかける。

栄養成分

エネルギー
735kcal
タンパク質
25.5g
脂質
32.2g
炭水化物
80.1g
食塩相当量
3.5g
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