お酒、アウトドア、パーティーにぴったりのコナモン100レシピ！
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包丁いらずきのこたっぷりツナオコ
【材料】（2人分）
- お好み焼こだわりセット
- 2人前
- お好みソース
- 適量
- 水
- 160cc
- 卵
- 2個
- えのき
- 200g
- ツナ
- 140g
【つくり方】
- えのきは石づきを除き、手でほぐしておく。
- ボウルに水、お好み焼粉を入れて混ぜる。
- ②に①のえのき、ツナ（油も全て入れる）分量の天かす天華、卵を加えて混ぜる
- 熱したフライパンに油を引き、③の生地をのせて３分焼く。
- ひっくり返し、フタをして４分焼く。
- 再度ひっくり返し、蒸気を飛ばしながら3分焼く。お好みソースをかけて完成。
【栄養成分（1人分あたり）】
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エネルギー580kcal
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タンパク質27.2g
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脂質29.8g
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炭水化物53.6g
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食塩相当量3.4g
