いろんなシーンで楽しめる!コナモン100

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1日に必要な2/3の野菜がとれちゃう!お好み焼き

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【材料】(2人分)
キャベツ(粗みじん切り)
200g
ミックスベジタブル
200g
ほうれん草
100g
豚バラ肉
6枚
たまご
2個
160㏄
オタフクお好みソース
適量
オタフクお好み焼こだわりセット
2人前
【つくり方】
  1. 水(160cc)を入れたボウルに「山芋入りお好み焼粉」を入れ、スプーンで混ぜる。(ダマが少し残るくらい)
  2. ①にキャベツ、ミックスベジタブル、ほうれん草、天かす天華、たまごを加えて空気を含ませるように混ぜる。
  3. ホットプレート200℃(又は中火のフライパン)に②を厚さ2㎝に広げて3分焼き、豚肉をのせひっくり返す。
  4. フタをして、4分焼き、再度ひっくり返しフタなしで3分焼き、蒸気をとばす。
  5. ソース、青のりをかけて完成!
【栄養成分(1人分あたり)】
  • エネルギー661kcal
  • タンパク質24.6g
  • 脂質26.9g
  • 炭水化物63.2g
  • 食塩相当量4.4g
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