いろんなシーンで楽しめる!コナモン100

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オートミールお好み焼き

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【材料】(2人分)
オートミール
30g
130cc
キャベツ
120g
豚バラ
40g
1個
青ねぎ
5g
和風顆粒だし(かつお・こんぶ)
2g
青のり
適量
オタフクお好みソース糖類70%オフ
40g
【つくり方】
  1. キャベツは粗みじん切り、
    青ねぎは小口切りにする。
  2. 耐熱ボウルにオートミールと水130cc加えて混ぜ、600Wの電子レンジで2分加熱する。
  3. ②のボウルにキャベツ・青ねぎ・卵・顆粒だしを入れ混ぜる。
  4. 中火のフライパンに③のタネを落とし、厚さ2cm直径15cmの円形に整え、約3分焼く。
  5. 豚バラ肉をのせてひっくり返しフタをして
    約4分焼く。
  6. フタを取ってひっくり返し、さらに約3分焼く。
  7. お好みソースと青のりをかけて完成。
【栄養成分(1人分あたり)】
  • エネルギー383kcal
  • タンパク質19.3g
  • 脂質21.3g
  • 炭水化物39.8g
  • 食塩相当量3.2g
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