お酒、アウトドア、パーティーにぴったりのコナモン100レシピ！
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お好みガレット
【材料】（1人分）
- 薄力粉
- 40g
- 水
- 60cc
- 卵
- 1個
- アボカド
- 1/4個(40g)
- 生ハム
- 3枚
- ルッコラ
- 一株(20g)
- パセリ、粉チーズ
- 80g
- 有機お好みソース
- 適量
【つくり方】
- ボウルに水、薄力粉を入れよく混ぜる。
- アボカドは縦4等分に切る。
- フライパンにサラダ油を引き、生地を入れお玉で薄く広げる。
- ③に食べやすい大きさに切ったルッコラをのせる。真ん中に卵を割りいれ、生ハムものせる。
- 四方の皮を内側に折り込み、卵の白身に火が通るまでゆっくりと焦がさないように焼く。
- ⑤に②のアボカドをのせ、パセリのみじん切り、粉チーズ、有機お好みソースをかけて完成。
【栄養成分（1人分あたり）】
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エネルギー490kcal
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タンパク質21.3g
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脂質27.0g
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炭水化物43.0g
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食塩相当量2.6g
