お酒、アウトドア、パーティーにぴったりのコナモン100レシピ！
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オコチャンプルー
【材料】（1人分）
- キャベツ焼こだわりセットの粉
- 1/2袋
- 水
- 50cc
- サラダ油
- 小さじ１
- ゴーヤ
- 1/4本(60g)
- もやし
- 1/2袋(100g)
- スパム
- 1/4個（50g）
- 卵
- 1個
- コクと旨みのお好みソース
- 適量
- かつおぶし
- 適宜
【つくり方】
- ゴーヤはワタを取り、5㎜幅に切り、塩もみする。
- もやしはひげ根を取り、スパムは5㎜厚さに切る。
- ボウルに水と粉を入れて混ぜる。
- フライパンにサラダ油を熱し③の生地を引く。
- ①、②をのせ、真ん中に卵を割りいれる。黄身をくずして１分焼く。
- ⑤をひっくり返し、上から生地を押さえ、フタをして3分焼く。
- 再度ひっくり返して1分半焼く。
- 半分に折ってお皿に盛り、コクと旨みのお好みソースをかけ、かつおぶしをのせて完成
【栄養成分（1人分あたり）】
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エネルギー488kcal
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タンパク質20.8g
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脂質28.9g
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炭水化物38.6g
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食塩相当量2.5g
