揚げない！ヘルシートンカツ
卵・乳・小麦を使わないでつくれる！揚げないトンカツ
- 所要時間
- 25分
- エネルギー
- 295kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.9g （1人分あたり）
材料
（4人分）
使用商品
つくり方
- 1.「衣の素」とサラダ油を混ぜ合わせる。
- 2.豚ロース肉に塩・こしょうで味付けをして、①の衣を両面にしっかりまぶし押さえつける。
- 3.オーブン皿に②を並べ、220℃に予熱したオーブンで15分焼く。
- 4.お好みの大きさにカットしてお皿に盛り、「特製ソース」をかける。お好みの野菜を添えて完成。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 295kcal
- タンパク質
- 28.2g
- 脂質
- 13.5g
- 炭水化物
- 13.0g
- 食塩相当量
- 1.9g
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