アジフライ
卵・乳・小麦を使わないでつくれる！
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 248kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 2.0g （1人分あたり）
材料
（4人分）
使用商品
つくり方
- 1.あじは軽く塩・こしょうをし、大さじ1の油をからめる。
- 2.「衣の素」を両面にまぶし、強い力でしっかり押さえつける。
- 3.フライパンに鍋底から1cm程度の油を注いで170度に熱し、揚げ焼きにする。
※衣がはがれやすいので注意。 - 4.油をきり、お皿に盛りつける。「特製ソース」をかけて、お好みの野菜を添えて完成。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 248kcal
- タンパク質
- 19.8g
- 脂質
- 12.4g
- 炭水化物
- 12.8g
- 食塩相当量
- 2.0g
ショップ
GLOBAL
