ベジラップ
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 306kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 2.1g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
つくり方
- 1.水を入れたボウルにお好み焼粉を入れて溶き、生地をつくる。
- 2.熱したフライパンに油をひき、生地の半分量を落とし、フライパンをまわして薄く焼き、ひっくり返して裏面も焼く。
- 3.アボカド（またはきゅうり）は棒状にカット、蒸し鶏も棒状にカットする。
- 4.ワックスペーパー（またはラップ）の上に粗熱をとった②をおき、その上にグリーンリーフなどフィリングをのせる。
- 5.④を端から巻き、巻き終わったらその上からワックスペーパーでくるんで、両端をねじる。
- 6.ワックスペーパーごと包丁で半分にカットする。
一口メモ
＊野菜などはお好みのものに変更できます。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 306kcal
- タンパク質
- 11.2g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 37.7g
- 食塩相当量
- 2.1g
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