アジフライ

自家挽き香辛料の香り豊かな味わいがアジフライとよく合います。

写真:アジフライ

所要時間
40分

エネルギー
238kcal (1人分あたり)

塩分
1.9g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.あじは軽く、塩・こしょうし、小麦粉・溶き卵・パン粉の順に衣をつける。
  2. 2.揚げ油を熱し、①を入れて、中まで火が通り両面をきつね色になるまで揚げる。
  3. 3.器に②と付け合わせの野菜を盛り、特級ウスターソースをかけていただく。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
238kcal
タンパク質
19.3g
脂質
9.6g
炭水化物
17.4g
食塩相当量
1.9g
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