トマトとナスとアボカドのお好み焼き
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 577kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 2.6g （1人分あたり）
材料
（1人分）
使用商品
-
野菜を食べる ふんわりお好み焼セット
つくり方
- 1.ボウルにトマト、アボカド、なす、ミックスナッツ、かぼちゃ、たまごを入れる。
- 2.粉と天かすを①の上からふりかけ、はし等でよく混ぜる。
- 3.中火で温めたフライパンに、②を落とし、2分焼く。
- 4.ひっくり返してフタをし、3分焼く。
- 5.フタをとり、再度ひっくり返して1分蒸気を飛ばす。
- 6.ソースをかけて完成。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 577kcal
- タンパク質
- 17.9g
- 脂質
- 32.1g
- 炭水化物
- 58.7g
- 食塩相当量
- 2.6g
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