デーツのカラフルサラダ

デーツの甘みは、チーズやオリーブオイルとの相性抜群!

写真:デーツのカラフルサラダ

所要時間
15分

エネルギー
329 kcal (1人分あたり)

塩分
2.0 g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.ブロッコリーはゆでておく。デーツはタネとヘタをとり、細かく刻む。
  2. 2.ベーコンを角切りにして、焼き色がつくまで炒める。
  3. 3.食べやすい大きさにカットしたレタス、紫キャベツ、ベビーリーフをサラダボウルに盛り合わせる。
  4. 4.③に角切りにしたトマト、アボカド、チーズ、①のブロッコリー、②のベーコンをのせる。
  5. 5.④にデーツ、砕いたナッツをトッピングして、オリーブオイルをたっぷりかけ、塩・粗挽き黒こしょうをふりかける。

一口メモ

野菜やドレッシングはお好みのものでどうぞ。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
329 kcal
タンパク質
10.4 g
脂質
24.8g
炭水化物
18.6g
食塩相当量
2.0 g
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