たこ焼キッシュ
たこ焼のプチ贅沢アレンジキッシュ！
- 所要時間
- 30分
- エネルギー
- 469kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 2.9g （1人分あたり）
材料
（２人分）
使用商品
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たこ焼ソース
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たこ焼こだわりセット
つくり方
- 1.冷凍パイシートは常温にし、解凍する。オーブンは２００℃に予熱する。青ねぎは小口切り、たこは食べやすい大きさに切る。
- 2.パイシートを綿棒で薄くのばし、フォークで穴を開け、耐熱皿に入れて形を整える。予熱したオーブンで８～１０分、軽く焼き色がつくまで焼く。
- 3.ボウルにたまごを溶きほぐし、＜A＞を加え混ぜ、たこ焼粉、＜Ｂ＞も加え、さらに混ぜる。
- 4.②に③を注ぎ入れ、たこ、ピザ用チーズ、天かすの順番にのせ、予熱したオーブンで８～１０分程焼く。
- 5.青のりをかけて完成。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 469kcal
- タンパク質
- 21.3g
- 脂質
- 19.7g
- 炭水化物
- 36.7g
- 食塩相当量
- 2.9g
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